Quercetin adalah flavonoid yang ditemukan di berbagai makanan dan tumbuhan. Pigmen tumbuhan ini ditemukan pada bawang bombay. Hal ini juga ditemukan dalam apel, buah beri dan tanaman lainnya. Secara umum, quercetin dapat dikatakan terdapat pada buah jeruk, madu, sayuran berdaun, dan berbagai jenis sayuran lainnya.
Quercetin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Dengan demikian, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung. Hal ini juga berguna dalam membunuh sel kanker dan membantu pengobatan penyakit otak kronis. Meskipun quercetin dapat melindungi terhadap kanker, radang sendi, dan diabetes, namun hal ini tidak memiliki dasar ilmiah.
Penelitian awal tentang quercetin dan dukungannya terhadap kesehatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung cukup menjanjikan.
Kami akan memberi tahu Anda bahwa dosis pasti produk bergantung pada bentuk, kekuatan, dan merek suplemen quercetin. Namun, rekomendasi umumnya adalah mengonsumsi dua suplemen quercetin per hari. Selain itu, Anda dapat membaca petunjuk tiap produk untuk menentukan dosis yang akan Anda gunakan. Untuk menggunakan suplemen quercetin, beberapa merek merekomendasikan penggunaan air karena membantu produk dicerna dengan cepat. Mereka juga mengharuskan Anda mengonsumsi suplemen ini di antara waktu makan. Terakhir, efektivitas setiap produk bermerek berbeda-beda. Karena itu, sebelum membeli, sebaiknya periksa kekuatan bahan tambahannya. Cara termudah untuk mempelajari efektivitas suatu produk adalah dengan membaca ulasan di Amazon.
Harga suplemen tergantung pada potensi, kualitas bahan, dan merek. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan riset mendalam sebelum membeli. Anda bisa mendapatkan suplemen quercetin berkualitas tinggi dengan harga terjangkau. Oleh karena itu, tidak perlu melebihi anggaran sebelum membeli suatu produk. Namun perlu diingat juga bahwa produk aslinya tidak bisa murah.
Demikian pula, suplemen yang terlalu mahal tidak menjamin kualitasnya. Karena itu, selalu disarankan untuk mengutamakan kualitas daripada kuantitas. Namun, dengan banyaknya suplemen quercetin di pasaran, mungkin sulit untuk menemukan produk yang tepat dan terjangkau. Oleh karena itu, kami juga mencoba menyajikan kepada Anda 3 produk efektif teratas dengan harga pantas. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat melihat review phen q.
Banyak orang tidak mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan dalam makanannya. Oleh karena itu, cara untuk mengembalikan efek antiinflamasi dan antioksidan yang hilang adalah dengan mengonsumsi suplemen setiap hari. Namun, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen quercetin, keadaan bisa menjadi sangat buruk. Jadi, Anda harus mengikuti saran harian dan Anda baik-baik saja.
Biasanya quercetin dapat menimbulkan efek samping ringan seperti sakit kepala dan sakit perut. Ini terjadi ketika Anda mengonsumsi produk saat perut kosong. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat resep, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menambahkan quercetin ke dalam rejimen Anda. Sebab, interaksi obat di dalam tubuh bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Penggunaan tambahan quercetin dosis tinggi yang melebihi satu gram per gram dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Beberapa makanan mengandung quercetin. Makanan tersebut antara lain caper, paprika kuning dan hijau, bawang merah dan putih, serta bawang merah. Selain itu, beberapa makanan pokok lain yang mengandung quercetin dalam jumlah sedang adalah asparagus, ceri, apel merah, brokoli, tomat, dan anggur merah. Demikian pula blueberry, cranberry, kangkung, raspberry, selada daun merah, ekstrak teh hitam, dan teh hijau merupakan sumber alami quercetin yang sangat baik.
Ya, quercetin punya beberapa nama lain. Quercetin kadang-kadang disebut sebagai ekstrak bioflavonoid, konsentrat bioflavonoid, dan bioflavonoid jeruk. Ada nama lain, tapi ini adalah nama paling populer yang bisa Anda sebut quercetin. Anda juga bisa menggunakan permen karet diet sebagai suplemen makanan.
Rata-rata, seseorang mendapat 10 hingga 100 mg quercetin per hari dari sumber makanan normal. Namun, hal ini telah banyak berubah. Oleh karena itu, pola makan seseorang harus diawasi secara ketat untuk mengetahui apakah pola makan seseorang kekurangan quercetin.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sering kali, Anda tidak mendapatkan cukup quercetin dari makanan harian Anda. Mengapa ini? Lingkungan kita! Tidak masalah di mana Anda tinggal karena radikal bebas ada di mana pun Anda bersentuhan. Situasinya bahkan lebih buruk lagi bagi mereka yang tinggal di lingkungan yang kurang beruntung dimana terdapat tembakau, pestisida dan merkuri (logam keras).
Radikal bebas ada dimana-mana karena juga ditemukan di alam. Jadi di mana pun Anda tinggal, Anda bisa menghirupnya. Namun hal yang lebih buruk terjadi pada mereka yang tinggal di daerah yang banyak menggunakan tembakau dan pestisida, karena mereka menghirup lebih banyak radikal bebas.
Dengan demikian, radikal bebas ini dapat mengganggu tubuh Anda dan menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi salah satu cara untuk memerangi kerusakan akibat radikal bebas adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan. Makanan sehat mengacu pada makanan organik, yaitu makanan yang tidak mengandung pestisida. Jadi bagaimana Anda bisa makan sehat ketika akses terhadap makanan bebas pestisida hampir mustahil? Karena Anda tidak menanam makanan Anda sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi suplemen quercetin untuk membantu Anda melawan radikal bebas dan memberikan manfaat nutrisi dan kesehatan lainnya. Ingat, quercetin adalah antioksidan.
Beberapa pengguna quercetin mengonsumsi produk ini untuk menghindari gejala alergi. Selain itu, terdapat bukti yang mendukung efek anti alergi quercetin. Namun, beberapa orang alergi terhadap komponen quercetin tertentu. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat apakah manfaat suplemen quercetin lebih besar daripada bahayanya. Sebelum membeli suplemen herbal quercetin, bicarakan dengan dokter Anda, periksa sendiri bahan-bahannya, dan pilih suplemen hipoalergenik.
Beberapa penelitian tentang quercetin menunjukkan bahwa flavonoid ini dapat membantu mempercepat pemulihan pasca-latihan. Dalam sebuah penelitian tertentu, beberapa atlet yang mengonsumsi quercetin setelah berolahraga ditemukan pulih lebih cepat dibandingkan kelompok lain. Selain itu, beberapa peneliti percaya bahwa quercetin dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif setelah berolahraga, sehingga mempercepat pemulihan seluruh tubuh.
Beberapa waktu lalu, beberapa peneliti melakukan penelitian ad hoc pada tabung reaksi dan model hewan. Penelitian menunjukkan bahwa quercetin mungkin memiliki sifat anti kanker. Meskipun hasil ini menjanjikan, penting untuk melakukan uji coba pada manusia yang lebih besar. Karena penelitian tidak meyakinkan, penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan suplemen antikanker.
Seperti halnya kanker, beberapa penelitian menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu mengurangi timbulnya Alzheimer. Efek quercetin muncul terutama pada tahap awal dan pertengahan penyakit. Namun penelitian tersebut tidak dilakukan pada manusia, melainkan pada tikus. Oleh karena itu, penelitian perlu dilakukan di bidang ini untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat kesehatan dari quercetin.
Banyak quercetin mengandung bromelain karena membantu meningkatkan efek quercetin. Bromelain adalah enzim alami yang biasa ditemukan pada batang nanas. Enzim pencerna protein ini meningkatkan penyerapan quercetin dengan menghambat prostaglandin, yang juga dikenal sebagai bahan kimia inflamasi. Uniknya, quercetin bromelain sendiri mampu mengurangi peradangan. Karena bromelain adalah penambah penyerapan quercetin, tubuh tidak dapat menyerapnya secara efisien dan terdapat dalam banyak suplemen quercetin. Item lain yang dapat Anda tambahkan ke suplemen Anda untuk membuat quercetin lebih mudah dicerna adalah vitamin C.
Kita dapat menemukan quercetin dalam dua bentuk: rutin dan bentuk glikosida. Glikosida quercetin seperti isoquercetin dan isoquercitrin tampaknya lebih tersedia secara hayati. Ini juga diserap lebih cepat daripada quercetin aglikon (quercetin-rutin).
Dalam sebuah penelitian, peneliti memberi peserta 2.000 hingga 5.000 miligram quercetin per hari, dan tidak ada reaksi merugikan atau sinyal toksik yang dilaporkan. Secara umum, quercetin aman bahkan pada dosis tinggi, namun efek samping ringan seperti mual, masalah pencernaan, dan sakit kepala dapat terjadi jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Perlu diketahui juga bahwa quercetin dosis tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal.
Anak Anda dapat mengonsumsi quercetin. Namun, dosisnya harus setengah dari dosis yang biasa Anda berikan kepada orang dewasa. Sebagian besar merek memiliki petunjuk dosis tertulis di dalamnya, dan mereka mungkin mengatakan “18+” atau “anak-anak”. Beberapa merek menawarkan quercetin dalam bentuk gelatin sehingga dapat dimakan oleh anak-anak. Penting juga untuk memeriksakan diri ke dokter anak sebelum memberikan quercetin pada anak untuk mencegah komplikasi.
Quercetin aman bagi siapa saja pada dosis normal. Namun, hanya ada sedikit penelitian tentang bagaimana suplemen quercetin mempengaruhi wanita hamil atau menyusui. Jika obat ini memperburuk alergi Anda, atau Anda mengalami sakit kepala atau efek samping lainnya, Anda harus berhenti menggunakannya. Terkadang hal ini bisa disebabkan oleh merek yang Anda miliki.