Dengan tanggung jawab, ambisi, pekerjaan, dan hubungan, kita dapat mengalami stres setiap hari. Jika dilakukan dengan benar, ini bisa menjadi alat produktivitas yang memungkinkan Anda menyelesaikan pekerjaan dan mengambil tindakan positif untuk memecahkan masalah kehidupan.
Namun, situasi ini diperburuk oleh kurangnya alat manajemen stres. Tingkat produktivitas yang menurun, hubungan yang tidak terorganisir, konsentrasi yang buruk, depresi, mudah tersinggung, dan kesehatan fisik dan mental yang buruk—mengabaikan stres lebih merugikan daripada mengambil tindakan.
“Mengatasi stres dalam hidup Anda tidak harus sulit,” kata Sidharth S. Kumaar, pendiri NumroVani dan tokoh terkenal dalam numerologi astrologi. “Menerapkan program kesehatan holistik yang dipersonalisasi dan unik adalah hal yang ideal. Menurut analisis data retrospektif yang dilakukan oleh NumroVani, pola hidup sehat berdasarkan nama dan tanggal lahir memberikan lebih banyak antusiasme dan antusiasme pada masyarakat. Menerapkan pendekatan holistik tidak hanya meredakan ketegangan, namun juga meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan yang positif,” kata Kumar. Singkatnya, berikut adalah 6 teknik manajemen stres komprehensif teratas yang dicantumkan oleh Siddharth S. Kumaar:
Setiap kali Anda memaksakan diri untuk berlari selama 5 menit lagi atau melakukan repetisi terakhir, Anda meningkatkan ketahanan dan kemampuan untuk menghadapi tantangan selama latihan. Yoga, latihan kekuatan, kardio, dan segala bentuk latihan lainnya tidak hanya bekerja pada tubuh Anda, tetapi juga pada otak Anda.
Olahraga melepaskan penghilang stres alami, endorfin, dan serotonin. Hormon perasaan baik ini menurunkan kadar hormon stres utama yang disebut kortisol. Aktivitas fisik 5-20 menit sehari dapat menghilangkan stres. BACA JUGA | Berikut adalah cara terbaik untuk mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Ramuan ituAshwagandhaadalah adaptogen yang kuat. Adaptogen adalah tumbuhan yang telah terbukti memerangi stres mental dan fisik dalam tubuh. Mengonsumsi ashwagandha setiap hari telah terbukti mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Produk kami adalahEkstrak Ashwagandha, selamat datang untuk bekerja sama dengan kami!
Mengonsumsi 250-500 mg ashwagandha selama 2-4 bulan dapat meningkatkan mood secara keseluruhan, menjaga kadar gula darah, meningkatkan daya ingat, bahkan meredakan insomnia.
Salah satu cara terbaik untuk mengelola gejala stres dan kecemasan adalah melalui interaksi sosial secara teratur. Pria terisolasi Covid-19. Inilah akar penyebab banyak masalah kesehatan mental pada saat itu.
Menjadi bagian dari kelompok yang erat memberi Anda rasa memiliki. Ini bagus untuk menjernihkan pikiran saat Anda sedang stres. Selain tetap silaturahmi dengan teman dan keluarga, bertemu dan berhubungan dengan teman baru dapat lebih mengembangkan otak dan meningkatkan rasa percaya diri.
Saat kita stres, pikiran kita dibombardir dengan ribuan pikiran. Dalam situasi seperti ini, tetap tenang dan berpikir jernih bisa jadi sulit. Meditasi adalah cara paling efektif untuk memperlambat pikiran, mengontrol pernapasan, dan mengelola stres.
Meskipun satu sesi meditasi dapat memberi Anda manfaat langsung, menjadikannya sebagai bagian rutin dari rutinitas harian Anda dapat berdampak positif pada materi abu-abu otak Anda, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan daya ingat, persepsi sensorik, dan pengambilan keputusan.
Terapi musik telah terbukti meningkatkan fungsi motorik, kognitif, emosional, dan sensorik pada pekerja profesional, pelajar, dan mereka yang memiliki tanggung jawab sebagai orang tua. Hasil terbaik dicapai ketika terapi musik bersifat individual sesuai dengan kebutuhan individu.
Binaural beats, frekuensinya berbeda-beda dan pastinya memiliki manfaat tersendiri bagi setiap orang. Ini tidak hanya memungkinkan Anda mengelola stres, tetapi juga bertindak sebagai ritual relaksasi yang hebat.
Tubuh Anda membutuhkan 6-8 jam tidur berkualitas setiap hari agar dapat berfungsi optimal. Stres tidak membuat takut orang yang cukup istirahat. Tidur malam yang nyenyak dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
Sekarang tidur 2-3 jam dalam dua shift di siang hari tidak baik untuk Anda. Usahakan untuk tidur minimal 6 jam tanpa gangguan di lingkungan yang sejuk dan nyaman untuk memulihkan pemikiran analitis, divergen, dan kritis.
Tidak mungkin menghilangkan stres sepenuhnya dari hidup Anda. Namun, mengambil pendekatan holistik yang bersifat pribadi dan unik akan memungkinkan Anda meningkatkan produktivitas dan memanfaatkan stres untuk keuntungan Anda. Salah satu metode personalisasi termudah adalah berdasarkan nama dan tanggal lahir. Dengan menggunakan pendekatan holistik ini, Anda akan dapat dengan mudah mengelola pemicu stres dalam hidup Anda. (Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Silakan tanyakan kepada ahli kesehatan dan ahli kesehatan Anda sebelum memulai perawatan, pengobatan, dan/atau pengobatan apa pun.)