Jika ada satu hal yang telah terbukti berulang kali, itu adalah .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Turunkan berat badan.
Namun, "solusi cepat" terus bermunculan… dan biasanya bermasalah (teh detoks, saya mengerti). Contoh lain: ekstrak Garcinia Cambogia adalah bahan paling umum dalam suplemen penurun berat badan.
Garcinia cambogia (juga dikenal sebagai asam jawa Malabar) adalah buah yang umum ditemukan di India dan Asia Tenggara, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Kulit buah ini sering digunakan untuk membumbui kari dan mengawetkan makanan.
Namun, kulit buah juga mengandung zat kimia yang disebut asam hidroksisitrat (HCA), yang merupakan sumber manfaat penurunan berat badan dari tanaman ini. Ekstrak buahnya dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Ya, meskipun penelitian tentang garcinia cambogia dan penurunan berat badan memang ada, penelitian tersebut belum tentu dapat diandalkan (dan juga bukan penelitian terbaru).
Dalam tinjauan penelitian yang akan diterbitkan pada tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa hanya ada lima uji coba terkontrol secara acak tentang efek garcinia cambogia pada penurunan berat badan selama 50 tahun terakhir. Studi ini dilakukan oleh Organisasi untuk Berat Badan dan Kesehatan. (Sebagai informasi: Pada saat itu, ia mengatakan ada lebih dari 14.000 studi tentang metode penurunan berat badan yang tidak terbukti kebenarannya.)
Terlebih lagi: Selama lima studi ini, para peserta hampir tidak mengalami penurunan berat badan. “Studi yang paling positif menunjukkan bahwa mengonsumsi garcinia cambogia selama beberapa bulan dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga satu pon,” kata Kahan—pil plasebo seringkali lebih efektif.
Menurut penelitian Kahan, Garcinia Cambogia memiliki sedikit efek samping serius (ia hanya menemukan beberapa contoh diare, kabut otak, dan, dalam kasus yang jarang terjadi, kerusakan hati). Menurut NCCIH, Garcinia Cambogia sangat aman untuk penggunaan jangka pendek (12 minggu atau kurang).
Meskipun garcinia cambogia itu sendiri mungkin tidak menakutkan, bahan-bahan yang terkandung dalam beberapa suplemen penurun berat badan bisa berbahaya.
Sebagai contoh, pada tahun 2017, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengeluarkan peringatan tentang suplemen penurun berat badan Fruta Planta Life, yang dipasarkan sebagai “Garcinia Cambogia Premium”, yang mengandung ekstrak Garcinia Cambogia dan sibutramine (Meridia), obat untuk menekan nafsu makan. Produk tersebut ditarik dari pasaran pada tahun 2010 karena masalah keamanan. Sibutramine telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta menyebabkan penyakit kuning dan kejang – hal-hal yang sangat tidak menyenangkan.
Hal lain yang perlu diperhatikan: Karena pil diet garcinia cambogia adalah suplemen dan bukan obat, FDA tidak mengatur penggunaannya atau menguji efektivitas atau keamanannya kecuali penggunaannya dikaitkan dengan beberapa kali rawat inap. Ini berarti bahwa produsen dapat memutuskan berapa banyak ekstrak garcinia cambogia yang akan dimasukkan dalam kemasan pil dan bahan-bahan penunjang kesehatan lainnya (seperti sibutramine) yang akan ditambahkan ke dalam campuran tersebut.
Ya, memang lebih baik untuk tidak mengonsumsinya. Terlepas dari kemungkinan efek sampingnya, Kahan mengatakan bahwa suplemen penurun berat badan apa pun yang mengandung garcinia cambogia adalah pemborosan uang.
Sejujurnya, ini biasanya berlaku untuk suplemen penurun berat badan. “Tidak seperti terapi obat, suplemen dan berbagai diet serta praktik tidak tunduk pada persyaratan ketat evaluasi klinis dan bukti,” kata Kahan. Dia menambahkan: “Kemungkinan besar tidak semua klaim dalam iklan itu benar.”
Pada dasarnya, suplemen makanan, termasuk yang mengandung Garcinia Cambogia, tidak sepadan dengan risiko atau uang yang dikeluarkan. Kahan menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan dan fokus pada kombinasi diet sehat dan seimbang dengan olahraga teratur.
Intinya: Jangan buang uang Anda untuk suplemen penurun berat badan apa pun (termasuk yang mengandung garcinia cambogia). Paling banter, suplemen tersebut tidak efektif, dan paling buruk, berbahaya.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Layanan Pengiriman Makanan Terbaik Tahun 2024, Teruji