Jika ada satu hal yang sudah terbukti berkali-kali, itu adalah .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; teks-garis bawah-offset: 0,25rem; warna: warisan; -transisi webkit: latar belakang 0,4 detik; transisi: latar belakang 0,4 detik; jeda kata: jeda kata; latar belakang: gradien linier (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {warna:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Menurunkan berat badan.
Namun, “perbaikan cepat” terus bermunculan… dan biasanya menimbulkan masalah (teh detoks, saya mengerti). Contoh lain: Ekstrak Garcinia Cambogia adalah bahan paling umum dalam suplemen penurun berat badan.
Garcinia cambogia (juga dikenal sebagai Malabar tamarind) adalah buah yang umum ditemukan di India dan Asia Tenggara, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Kulitnya sering digunakan untuk membumbui kari dan mengawetkan makanan.
Namun, kulitnya juga mengandung bahan kimia yang disebut asam hidroksisitrat (HCA), yang merupakan manfaat tanaman untuk menurunkan berat badan. Ekstrak buahnya dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan).
Ya, meskipun penelitian tentang garcinia cambogia dan penurunan berat badan memang ada, namun penelitian tersebut belum tentu dapat diandalkan (juga bukan yang terbaru).
Dalam tinjauan penelitian yang akan diterbitkan pada tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa hanya ada lima uji coba terkontrol secara acak mengenai efek garcinia cambogia pada penurunan berat badan selama 50 tahun terakhir. Penelitian ini dilakukan oleh Organisasi untuk Berat Badan dan Kesehatan. (FYI: Saat itu, dia mengatakan ada lebih dari 14.000 penelitian tentang metode penurunan berat badan yang tidak dibuktikan kebenarannya.)
Terlebih lagi: Selama lima penelitian ini, peserta hampir tidak mengalami penurunan berat badan. “Studi paling positif menunjukkan bahwa mengonsumsi garcinia cambogia selama beberapa bulan dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga satu pon,” kata Kahan—pil plasebo seringkali lebih efektif.
Menurut penelitian Kahan, Garcinia Cambogia memiliki sedikit efek samping yang serius (dia hanya menemukan sedikit contoh diare, kabut otak, dan, dalam kasus yang jarang terjadi, kerusakan hati). Menurut NCCIH, Garcinia Cambogia sangat aman untuk penggunaan jangka pendek (12 minggu atau kurang).
Meskipun garcinia cambogia sendiri mungkin tidak menakutkan, bahan-bahan yang ditemukan dalam beberapa suplemen penurun berat badan bisa berbahaya.
Misalnya, pada tahun 2017, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengeluarkan peringatan tentang suplemen penurun berat badan Fruta Planta Life, yang dipasarkan sebagai “Garcinia Cambogia Premium”, yang mengandung ekstrak Garcinia Cambogia dan sibutramine (Meridia), obat untuk menekan nafsu makan. , produk tersebut ditarik dari pasar pada tahun 2010 karena masalah keamanan. Sibutramine telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta menyebabkan penyakit kuning dan kejang – hal yang sangat tidak menyenangkan.
Hal lain yang perlu diperhatikan: Karena pil diet garcinia cambogia adalah suplemen dan bukan obat, FDA tidak mengatur penggunaannya atau menguji efektivitas atau keamanannya kecuali penggunaannya dikaitkan dengan beberapa kali rawat inap. Pakar kerugian. Ini berarti bahwa produsen dapat memutuskan berapa banyak ekstrak garcinia cambogia yang akan disertakan dalam kemasan pil dan bahan pendukung kesehatan lainnya (seperti sibutramine) yang akan ditambahkan ke dalam campuran.
Ya, lebih baik dilewati saja. Selain kemungkinan efek samping, Kahan mengatakan suplemen penurun berat badan apa pun yang mengandung garcinia cambogia hanya membuang-buang uang.
Sejujurnya, ini biasanya berlaku untuk suplemen penurun berat badan. “Tidak seperti terapi obat, suplemen dan berbagai pola makan serta praktiknya tidak tunduk pada persyaratan evaluasi dan bukti klinis yang ketat,” kata Kahan. Dia menambahkan: “Sepertinya tidak semua klaim dalam iklan itu benar.”
Pada dasarnya, suplemen makanan, termasuk yang mengandung Garcinia Cambogia, tidak sebanding dengan risiko dan uangnya. Kahan menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika ingin menurunkan berat badan dan fokus menggabungkan pola makan sehat seimbang dengan olahraga teratur.
Intinya: Jangan buang uang Anda untuk suplemen penurun berat badan apa pun (termasuk yang mengandung garcinia cambogia). Paling-paling mereka tidak efektif, dan paling buruk lagi mereka berbahaya.
.css-10rcdqm { tampilan: blok; keluarga font: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; berat font: tebal; margin-bawah: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ tinggi garis: 1.2;}}@media(lebar minimum: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;ukuran font: 1.3125rem; tinggi garis: 1.2;}}@media(lebar minimum : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Layanan Pesan-antar Makanan Terbaik tahun 2024, Teruji