Obat generasi berikutnya seperti semaglutide (dijual dengan merek Wegovy dan Ozempic) dan tezepatide (dijual dengan merek Mounjaro) menjadi berita utama karena hasil penurunan berat badannya yang mengesankan ketika diresepkan sebagai bagian pengobatan oleh dokter obesitas yang berkualifikasi.
Namun, kelangkaan obat dan tingginya biaya membuat obat ini sulit digunakan oleh semua orang.
Jadi mungkin Anda tergoda untuk mencoba alternatif yang lebih murah yang direkomendasikan oleh media sosial atau toko makanan kesehatan setempat.
Namun meskipun suplemen banyak dipromosikan sebagai alat bantu penurunan berat badan, penelitian tidak mendukung keefektifannya, dan suplemen tersebut bisa berbahaya, jelas Dr. Christopher McGowan, dokter bersertifikat di bidang penyakit dalam, gastroenterologi, dan pengobatan obesitas.
“Kami memahami bahwa pasien sangat membutuhkan pengobatan dan sedang mempertimbangkan semua pilihan,” katanya kepada Insider. “Belum ada suplemen penurun berat badan herbal yang terbukti aman dan efektif. Anda mungkin hanya akan membuang-buang uang Anda.”
Dalam beberapa kasus, suplemen penurun berat badan dapat menimbulkan risiko kesehatan karena industrinya tidak diatur dengan baik, sehingga sulit untuk mengetahui apa yang Anda konsumsi dan berapa dosisnya.
Jika Anda masih tergoda, lindungi diri Anda dengan beberapa tips sederhana dan pelajari produk dan label populer.
Berberin, zat dengan rasa pahit yang ditemukan pada tanaman seperti barberry dan goldenrod, telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India selama berabad-abad, namun baru-baru ini menjadi tren penurunan berat badan secara besar-besaran di media sosial.
Influencer TikTok mengatakan suplemen tersebut membantu mereka menurunkan berat badan dan menyeimbangkan hormon atau gula darah, namun klaim ini jauh melampaui jumlah kecil penelitian yang tersedia.
“Sayangnya, hal ini disebut 'ozon alami', namun tidak ada dasar nyata untuk hal tersebut,” kata McGowan. “Masalahnya adalah tidak ada bukti bahwa produk ini mempunyai manfaat penurunan berat badan yang spesifik. Ini “Studinya sangat kecil, tidak acak, dan risiko biasnya tinggi. Jika ada manfaatnya, hal itu tidak signifikan secara klinis.”
Ia menambahkan bahwa berberin juga dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal seperti mual dan dapat berinteraksi dengan obat resep.
Salah satu jenis suplemen penurun berat badan yang populer menggabungkan beberapa zat berbeda di bawah satu nama merek dan memasarkannya dengan kata kunci seperti “kesehatan metabolik”, “pengendalian nafsu makan”, atau “pengurangan lemak”.
McGowan mengatakan produk-produk ini, yang dikenal sebagai “campuran berpemilik,” bisa sangat berbahaya karena daftar bahan sering kali sulit dipahami dan penuh dengan senyawa bermerek dagang, sehingga tidak jelas apa yang sebenarnya Anda beli.
“Saya merekomendasikan untuk menghindari campuran berpemilik karena opasitasnya,” katanya. “Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen, pertahankan satu bahan saja. Hindari produk dengan jaminan dan klaim besar.”
Masalah utama dengan suplemen secara umum adalah bahwa suplemen tersebut tidak diatur oleh FDA, yang berarti bahwa bahan dan dosisnya memiliki sedikit kendali di luar apa yang dinyatakan oleh perusahaan.
Oleh karena itu, produk tersebut mungkin tidak mengandung bahan yang diiklankan dan mungkin mengandung dosis yang berbeda dari yang direkomendasikan pada label. Dalam beberapa kasus, suplemen bahkan ditemukan mengandung kontaminan berbahaya, zat ilegal, atau obat resep.
Beberapa suplemen penurun berat badan yang populer telah ada selama lebih dari satu dekade, meskipun ada bukti bahwa suplemen tersebut tidak efektif dan berpotensi tidak aman.
HCG, kependekan dari human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang diproduksi tubuh selama kehamilan. Itu dipopulerkan dalam bentuk suplemen bersama dengan diet 500 kalori sehari sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang cepat dan ditampilkan di The Dr. Oz Show.
Namun, hCG tidak disetujui untuk penggunaan bebas dan dapat menyebabkan efek samping termasuk kelelahan, mudah tersinggung, penumpukan cairan, dan risiko penggumpalan darah.
“Saya terkejut bahwa masih ada klinik yang menawarkan layanan penurunan berat badan tanpa adanya bukti dan peringatan penuh dari FDA dan American Medical Association,” kata McGowan.
Obat penurun berat badan lain yang dipromosikan oleh Dr. Oz adalah garcinia cambogia, senyawa yang diekstraksi dari kulit buah-buahan tropis yang dikatakan dapat mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Namun penelitian menunjukkan bahwa garcinia cambogia tidak lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan plasebo. Penelitian lain mengaitkan suplemen ini dengan gagal hati.
McGowan mengatakan suplemen seperti garcinia mungkin terlihat menarik karena adanya kesalahpahaman bahwa senyawa alami lebih aman dibandingkan obat-obatan, namun produk herbal tetap memiliki risiko.
“Anda harus ingat bahwa meskipun itu suplemen alami, itu tetap dibuat di pabrik,” kata McGowan.
Jika Anda melihat produk yang diiklankan sebagai “pembakar lemak”, kemungkinan besar bahan utamanya adalah kafein dalam beberapa bentuk, termasuk teh hijau atau ekstrak biji kopi. McGowan mengatakan kafein memang memiliki manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan, namun bukan merupakan faktor utama penurunan berat badan.
“Kami tahu bahwa pada dasarnya hal ini meningkatkan energi, dan meskipun meningkatkan performa atletik, hal ini tidak terlalu membuat perbedaan,” katanya.
Kafein dalam dosis besar dapat menimbulkan efek samping seperti sakit perut, kecemasan, dan sakit kepala. Suplemen kafein konsentrasi tinggi juga dapat menyebabkan overdosis berbahaya, yang dapat menyebabkan kejang, koma, atau kematian.
Kategori suplemen penurun berat badan populer lainnya bertujuan untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat, karbohidrat yang sulit dicerna yang membantu mendukung pencernaan yang sehat.
Salah satu suplemen serat yang paling populer adalah psyllium husk, bubuk yang diekstraksi dari biji tanaman asli Asia Selatan.
McGowan mengatakan bahwa meskipun serat merupakan nutrisi penting dalam pola makan sehat dan dapat mendukung penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang setelah makan, tidak ada bukti konklusif bahwa serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sendirinya.
Namun, mengonsumsi lebih banyak serat, terutama makanan padat nutrisi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan, merupakan ide yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
McGowan mengatakan versi baru suplemen penurun berat badan terus bermunculan di pasaran, dan tren lama sering kali muncul kembali, sehingga sulit untuk melacak semua klaim penurunan berat badan.
Namun, produsen suplemen makanan terus membuat klaim yang berani, dan penelitian ini mungkin sulit dipahami oleh konsumen pada umumnya.
“Tidak adil mengharapkan rata-rata orang memahami pernyataan-pernyataan ini – saya hampir tidak bisa memahaminya,” kata McGowan. “Anda perlu menggali lebih dalam karena produknya diklaim telah diteliti, namun penelitian tersebut mungkin berkualitas rendah dan tidak menunjukkan apa pun.”
Intinya, katanya, saat ini tidak ada bukti bahwa suplemen apa pun aman atau efektif untuk menurunkan berat badan.
“Anda dapat melihat-lihat toko suplemen yang penuh dengan produk yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun sayangnya tidak ada bukti yang mendukungnya,” kata McGowan. “Saya selalu menyarankan untuk menemui profesional kesehatan untuk mendiskusikan pilihan Anda, atau lebih baik”. namun, ketika Anda sampai di bagian suplemen, lanjutkanlah.”