Meskipun pola makan sehat pada akhirnya adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, banyak dari kita kekurangan waktu dan sumber daya yang dibutuhkan untuk mengikuti rekomendasi ini secara konsisten. Multivitamin adalah cara yang bagus untuk melengkapi diet Anda, terutama bagi wanita yang mungkin mengalami periode dalam hidup mereka ketika tubuh mereka kekurangan vitamin dan mineral penting (seperti menstruasi, kehamilan, pascapersalinan, dan menopause).
Banyak sekali diskusi tentang apakah multivitamin benar-benar dapat meningkatkan kesehatan kita. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen tidak bermanfaat, sebagian besar dokter setuju bahwa mengonsumsinya sekali sehari dianjurkan. Bahkan, penelitian terbaru dari Wake Forest University dan Brigham Women's Hospital menyimpulkan bahwa multivitamin dapat meningkatkan kemampuan berpikir pada orang dewasa yang lebih tua dan membantu mencegah penurunan kognitif. Saat ini, lebih dari 6,5 juta orang Amerika menderita penyakit Alzheimer (bentuk demensia yang paling umum).
Namun, tidak semua multivitamin sama. Dengan begitu banyak pilihan di pasaran, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk kualitas nutrisi, produksi, dan kesesuaian untuk berbagai kebutuhan kesehatan dan usia. StudyFinds berupaya menemukan suplemen multivitamin harian paling populer untuk wanita di situs web para ahli. Untuk temuan kami, kami mengunjungi 10 situs web kesehatan terkemuka untuk mengetahui multivitamin mana yang paling direkomendasikan untuk wanita. Daftar kami didasarkan pada multivitamin untuk wanita yang telah menerima ulasan paling positif di situs-situs tersebut.
Ritual Multivitamins, yang menjadi favorit baik pria maupun wanita, menawarkan tablet komprehensif yang mengandung bahan-bahan penting untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahan-bahan seperti vitamin D, magnesium, dan omega-3 DHA membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan rasa lesu yang sering kita rasakan.
“Vitamin Esensial untuk Wanita 100% vegan dan mengandung sembilan bahan penting: asam folat, omega-3, B12, D3, zat besi, K2, boron, dan magnesium. Kandungan omega-3 dapat membantu mengatur peradangan dan mengurangi pembekuan darah, yang jarang terjadi pada kehamilan kembar,” kata seorang ginekolog yang bekerja dengan spesialis kesehatan wanita di Dallas kepada majalah Prevention.
Menurut Healthline, sebuah studi klinis menunjukkan peningkatan kadar vitamin D dan DHA pada 105 wanita sehat berusia 21 hingga 40 tahun yang mengonsumsi produk tersebut selama 12 minggu.
Para ahli sepakat bahwa jika Anda mencari campuran vitamin murni dan organik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, Garden of Life Multivitamins adalah pilihan yang tepat untuk memulai.
“Tablet ini mengandung 15 vitamin dan mineral yang berasal dari makanan organik utuh untuk memenuhi kebutuhan harian Anda atau lebih. Anda juga akan mendapatkan manfaat dari bentuk aktif vitamin B12, yang meningkatkan tingkat energi dan metabolisme.”
Garden of Life adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang merasa pola makan mereka kurang bergizi, dan merek ini menyertakan nutrisi dari 24 buah dan sayuran yang ditanam secara organik.
“Dengan menambahkan kalsium, magnesium, seng, dan asam folat, yang dikatakan dapat membantu sistem reproduksi, [maka] ini dapat membantu Anda hamil atau mempersiapkan kehamilan,” tambah Total Shape.
Nature Made menduduki peringkat #1 di antara multivitamin yang paling direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan, bukan hanya karena harganya yang terjangkau, tetapi juga karena perpaduan 23 vitaminnya yang efektif dan dapat diandalkan.
“Anda bisa mendapatkan multivitamin Nature Made di setiap tahap kehidupan wanita (sebelum melahirkan, setelah melahirkan, dan di atas usia 50 tahun). Anda dapat mempercayai kualitas Nature Made karena semua produk diuji oleh pihak ketiga dan divalidasi oleh USP.”
Nature Made juga dikenal karena mengandung kadar vitamin harian yang direkomendasikan seperti zat besi dan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan darah dan tulang wanita.
Dr. Uma Naidu, Kepala Nutrisi dan Psikiatri Gaya Hidup di Massachusetts General Hospital, mengatakan kepada Insider bahwa 13 vitamin esensial, termasuk A, B, C, dan D, memainkan peran penting dalam tubuh dan sangat penting untuk kesehatan penglihatan, kulit, dan tulang.
Multivitamin MegaFood mengandung beragam vitamin yang berasal dari makanan utuh. Rangkaian vitamin ini ditujukan untuk berbagai kelompok wanita, mulai dari wanita usia subur hingga wanita pascamenopause.
“Multivitamin yang diminum sekali sehari ini mengandung bahan-bahan yang membantu menyeimbangkan suasana hati, meningkatkan respons terhadap stres (berkat tiga adaptogen:ashwagandha, Acanthopanax berduri, Danschisandra chinensis), dan bahkan dapat memperbaiki gejala pramenstruasi,” tulis Greatest.
“Jika Anda benci menelan pil, atau sering lupa minum beberapa dosis harian, Anda harus mempertimbangkan pilihan ini, yang oleh banyak wanita di internet disebut sebagai multivitamin harian terbaik kami,” tambah Total Shape.
Seperti biasa, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan akhir tentang suplemen dan konsumsi suplemen.
Meaghan Babaker adalah seorang jurnalis dan penulis lepas yang sebelumnya bekerja di New York untuk CBS New York, CBS Local, dan MSNBC. Setelah pindah ke Jenewa, Swiss pada tahun 2016, ia melanjutkan menulis untuk Digital Luxury Group, The Travel Corporation, dan publikasi internasional lainnya sebelum bergabung dengan tim editorial StudyFinds.
Gigi ular dapat membantu para ilmuwan membuat jarum generasi berikutnya, mencegah penusukan. Anak-anak dengan orang tua yang ketat lebih cenderung makan berlebihan dan menjadi obesitas. Teh hijau terbaik untuk tahun 2022: 4 merek teratas yang direkomendasikan oleh situs ahli. Memperingatkan bahwa tes umum yang digunakan untuk mendeteksi keracunan karbon monoksida tidak akurat. Perguruan Tinggi Terbaik 2023: MIT, Yale, Caltech. Peringkat 500 Kopi Terbaik 2022: 5 Merek Teratas dari Situs Ahli dalam 5 Menit! Penelitian menunjukkan bahwa antidepresan dapat memprogram ulang otak manusia dengan menekan tombol tunda setiap pagi.