Kathy Wong adalah ahli gizi dan profesional kesehatan. Karyanya ditampilkan secara rutin di media seperti First For Women, Women's World dan Natural Health.
Meredith Bull, ND, adalah naturopath berlisensi dalam praktik swasta di Los Angeles, California.
Pegagan (Centella asiatica) adalah tanaman berdaun yang secara tradisional digunakan dalam masakan Asia dan memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan pengobatan Ayurveda. Tanaman tahunan ini berasal dari lahan basah tropis di Asia Tenggara dan sering digunakan sebagai jus, teh, atau sayuran berdaun hijau.
Pegagan digunakan karena sifat antibakteri, antidiabetes, anti-inflamasi, antidepresan, dan meningkatkan daya ingat. Ini banyak dijual sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, bubuk, tincture, dan sediaan topikal.
Gotu kola juga dikenal sebagai sen rawa dan sen India. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok disebut ji xue sao, dan dalam pengobatan Ayurveda disebut brahmi.
Di kalangan praktisi alternatif, pegagan diyakini memiliki banyak potensi manfaat kesehatan, mulai dari mengobati infeksi (seperti herpes zoster) hingga mencegah penyakit Alzheimer, pembekuan darah, dan bahkan kehamilan.
Coke diklaim dapat membantu meredakan kecemasan, asma, depresi, diabetes, diare, kelelahan, gangguan pencernaan, dan sakit maag.
Jika dioleskan secara topikal, cola dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi munculnya stretch mark dan bekas luka.
Pegagan telah lama digunakan sebagai suplemen herbal untuk mengatasi gangguan mood dan meningkatkan daya ingat. Walaupun hasilnya beragam, terdapat bukti adanya manfaat langsung dan tidak langsung.
Tinjauan studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Scientific Reports menemukan sedikit bukti bahwa Coke secara langsung meningkatkan kognisi atau memori, meskipun tampaknya minuman tersebut meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kecemasan dalam waktu satu jam.
Pegagan dapat memodulasi aktivitas neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA). Asam Asia diyakini menyebabkan efek ini.
Dengan mempengaruhi cara GABA diambil oleh otak, asam asiatik dapat meredakan kecemasan tanpa efek sedatif obat agonis GABA tradisional seperti amplim (zolpidem) dan barbiturat. Ini mungkin juga berperan dalam mengobati depresi, insomnia, dan kelelahan kronis.

Terdapat beberapa bukti bahwa cola dapat meningkatkan sirkulasi pada penderita insufisiensi vena kronis (CVI). Insufisiensi vena adalah suatu kondisi di mana dinding dan/atau katup vena di ekstremitas bawah tidak bekerja secara efisien, sehingga mengembalikan darah ke jantung menjadi tidak efisien.

Sebuah tinjauan penelitian di Malaysia pada tahun 2013 menyimpulkan bahwa orang lanjut usia yang menerima pegagan mengalami perbaikan gejala CVI yang signifikan, termasuk rasa berat di kaki, nyeri, dan bengkak (bengkak karena cairan dan peradangan).
Efek ini diduga disebabkan oleh senyawa yang disebut triterpen, yang merangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung adalah senyawa organik yang meningkatkan kekuatan dan kontraktilitas jantung.
Terdapat beberapa bukti bahwa cola dapat menstabilkan plak lemak di pembuluh darah, mencegahnya rontok dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Ahli herbal telah lama menggunakan salep dan salep pegagan untuk menyembuhkan luka. Bukti saat ini menunjukkan bahwa triterpenoid yang disebut asiaticoside merangsang produksi kolagen dan mendorong perkembangan pembuluh darah baru (angiogenesis) di lokasi cedera.
Klaim bahwa pegagan dapat menyembuhkan penyakit seperti kusta dan kanker sangatlah berlebihan. Namun ada beberapa bukti bahwa penelitian lebih lanjut mungkin diperlukan.
Di Asia Tenggara, pegagan digunakan untuk tujuan makanan dan pengobatan. Sebagai anggota keluarga peterseli, cola adalah sumber vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan optimal.
Menurut International Journal of Food Research, 100 gram cola segar mengandung nutrisi berikut dan memenuhi Rekomendasi Dietary Intake (RDI) berikut:
Pegagan juga merupakan sumber serat makanan yang baik, menyediakan 8% RDI untuk wanita dan 5% untuk pria.
Pegagan adalah bahan utama dalam banyak masakan India, Indonesia, Malaysia, Vietnam, dan Thailand. Ini memiliki rasa pahit yang khas dan sedikit aroma berumput. Pegagan, salah satu masakan paling populer di Sri Lanka, merupakan bahan utama sambol pegagan, yang memadukan daun pegagan cincang dengan daun bawang, air jeruk nipis, cabai, dan kelapa parut.
Ini juga digunakan dalam kari India, sayur gulung Vietnam, dan salad Malaysia yang disebut pegaga. Pegagan segar juga bisa dibuat jus dan dicampur dengan air dan gula untuk diminum orang Vietnam nuoc rau ma.

Gotu Kola segar sulit ditemukan di AS di luar toko kelontong khusus etnik. Saat dibeli, daun teratai harus berwarna hijau cerah, tanpa cacat atau perubahan warna. Batangnya bisa dimakan, mirip dengan ketumbar.
Coke Coke segar sensitif terhadap suhu dan jika lemari es Anda terlalu dingin maka akan cepat menjadi gelap. Jika Anda tidak langsung menggunakannya, Anda bisa memasukkan herba ke dalam segelas air, tutup dengan kantong plastik, dan dinginkan. Pegagan segar dapat disimpan dengan cara ini hingga seminggu.
Pegagan yang dicincang atau dijus harus segera digunakan karena cepat teroksidasi dan berubah menjadi hitam.
Suplemen pegagan tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dan herbal. Pegagan dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tingtur, bubuk, atau teh. Salep yang mengandung pegagan dapat digunakan untuk mengobati luka dan masalah kulit lainnya.
Meski efek sampingnya jarang terjadi, beberapa orang yang mengonsumsi pegagan mungkin mengalami sakit perut, sakit kepala, dan kantuk. Karena pegagan dapat meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari, penting untuk membatasi paparan sinar matahari dan menggunakan tabir surya di luar ruangan.
Pegagan dimetabolisme di hati. Jika Anda menderita penyakit hati, sebaiknya hindari suplemen pegagan untuk mencegah bahaya atau kerusakan lebih lanjut. Penggunaan jangka panjang juga dapat menyebabkan toksisitas hati.
Anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui sebaiknya menghindari suplemen pegagan karena kurangnya penelitian. Belum diketahui obat lain apa yang mungkin berinteraksi dengan Gotu Kola.

Perlu diketahui juga bahwa efek obat penenang cola dapat ditingkatkan dengan obat penenang atau alkohol. Hindari mengonsumsi pegagan dengan Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), atau obat penenang lainnya, karena dapat menyebabkan kantuk parah.
Tidak ada pedoman penggunaan pegagan yang tepat untuk tujuan pengobatan. Karena risiko kerusakan hati, suplemen ini hanya untuk penggunaan jangka pendek.
Jika Anda berencana menggunakan pegagan atau untuk tujuan medis, silakan berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda terlebih dahulu. Pengobatan sendiri terhadap suatu penyakit dan penolakan terhadap perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Suplemen makanan tidak memerlukan penelitian dan pengujian yang ketat seperti obat-obatan. Oleh karena itu, kualitasnya bisa sangat bervariasi. Meskipun banyak produsen vitamin yang secara sukarela menyerahkan produknya ke lembaga sertifikasi independen seperti Farmakope Amerika Serikat (USP) untuk pengujian. Jarang sekali petani herbal melakukan hal ini.
Sedangkan pegagan, tanaman ini diketahui mampu menyerap logam berat atau racun dari tanah atau air tempat tumbuhnya. Hal ini menimbulkan risiko kesehatan karena kurangnya pengujian keamanan, terutama jika menyangkut obat-obatan impor dari Tiongkok.
Untuk memastikan kualitas dan keamanan, belilah suplemen hanya dari produsen terkemuka yang mereknya Anda dukung. Jika suatu produk berlabel organik, pastikan lembaga sertifikasinya terdaftar di Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).
Ditulis oleh Kathy Wong Kathy Wong adalah seorang ahli diet dan profesional kesehatan. Karyanya ditampilkan secara rutin di media seperti First For Women, Women's World dan Natural Health.