Phosphatidylserine adalah nama yang diberikan untuk jenis fosfolipid yang ditemukan secara alami di dalam tubuh.

Phosphatidylserine memainkan sejumlah peran dalam tubuh. Pertama, ia merupakan bagian penting dari membran sel.

Kedua, fosfatidilserin ditemukan dalam selubung mielin yang membungkus saraf kita dan bertanggung jawab untuk transmisi impuls.

Hal ini juga diyakini sebagai kofaktor dalam berbagai enzim berbeda yang mempengaruhi komunikasi di dalam tubuh.

Gabungan faktor-faktor ini berarti bahwa Phosphatidylserine memiliki peran yang sangat penting dalam hal sistem saraf pusat.

Meskipun merupakan zat alami yang dapat diproduksi di dalam tubuh atau berasal dari makanan kita, seiring bertambahnya usia, kadar Phosphatidylserine kita dapat mulai menurun. Jika hal ini terjadi, para ahli percaya bahwa hal ini akan berdampak pada sistem saraf kita, sehingga menyebabkan penurunan kognitif dan berkurangnya refleks.

Studi tentang dampak peningkatan kadar Phosphatidylserine dalam tubuh melalui suplemen menunjukkan serangkaian manfaat menarik seperti yang akan kita lihat.

Manfaat Fosfatidilserin

Menurut Alzheimer's Society, satu dari enam orang yang berusia di atas 80 tahun menderita demensia. Meskipun kemungkinan diagnosis tersebut meningkat seiring bertambahnya usia, hal ini juga dapat terjadi pada korban yang jauh lebih muda.

Seiring bertambahnya usia populasi, para ilmuwan telah menginvestasikan waktu dan uang untuk mempelajari demensia, dan mencari kemungkinan pengobatan. Phosphatidylserine hanyalah suatu senyawa dan oleh karena itu kita tahu cukup banyak tentang potensi manfaat suplementasi. Berikut adalah beberapa manfaat potensial menarik yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru…

Peningkatan Fungsi Kognitif

Mungkin penelitian paling menarik yang dilakukan pada Phosphatidylserine, yang kadang-kadang juga dikenal sebagai PtdSer atau hanya PS, berfokus pada potensi manfaat untuk menghentikan atau bahkan membalikkan gejala penurunan kognitif.

Dalam sebuah penelitian, 131 pasien lanjut usia diberikan suplemen yang mengandung Phosphatidylserine dan DHA atau plasebo. Setelah 15 minggu, kedua kelompok menjalani tes yang dirancang untuk menilai fungsi kognitif mereka. Temuan mengungkapkan bahwa mereka yang menggunakan Phosphatidylserine melihat peningkatan yang signifikan dalam ingatan dan pembelajaran verbal. Mereka juga mampu menyalin bentuk kompleks dengan kecepatan lebih tinggi. Studi serupa lainnya menggunakan Phosphatidylserine menunjukkan peningkatan 42% dalam kemampuan mengingat kata-kata yang dihafal.

Di tempat lain, sekelompok sukarelawan dengan gangguan ingatan berusia antara 50 dan 90 tahun diberikan suplementasi Phosphatidylserine untuk jangka waktu 12 minggu. Pengujian menunjukkan peningkatan dalam daya ingat dan fleksibilitas mental. Studi yang sama juga secara tak terduga menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi suplemen mengalami penurunan tekanan darah secara lembut dan sehat.

Terakhir, dalam sebuah penelitian ekstensif, hampir 500 pasien berusia antara 65 dan 93 tahun direkrut di Italia. Suplementasi dengan Phosphatidylserine diberikan untuk jangka waktu enam bulan penuh sebelum tanggapan diuji. Peningkatan yang signifikan secara statistik terlihat tidak hanya dalam hal parameter kognitif, tetapi juga elemen perilaku.

Sejauh ini, bukti tampaknya menunjukkan bahwa Phosphatidylserine mungkin memiliki peran penting dalam memerangi kehilangan memori terkait usia dan penurunan ketajaman mental secara umum.

Melawan Depresi

Ada penelitian lain yang juga mendukung pandangan bahwa Phosphatidylserine dapat membantu meningkatkan mood dan mencegah depresi.

Kali ini, sekelompok orang dewasa muda yang menderita stres diberikan 300mg Phosphatidylserine atau plasebo setiap hari selama sebulan. Para ahli melaporkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi suplemen mengalami “peningkatan suasana hati”.

Studi lain tentang efek Phosphatidylserine pada suasana hati melibatkan sekelompok wanita lanjut usia yang menderita depresi. Kelompok aktif diberikan 300mg Phosphatidylserine per hari dan pengujian rutin mengukur dampak suplemen terhadap kesehatan mental. Para peserta mengalami perbaikan nyata dalam gejala depresi dan perilaku umum.

Peningkatan Performa Olahraga

Meskipun Phosphatidylserine telah mendapatkan banyak perhatian karena peran potensialnya dalam memediasi gejala kepikunan, manfaat potensial lainnya juga telah ditemukan. Ketika orang yang berolahraga secara sehat menerima suplemen, tampaknya performa olahraganya akan meningkat.

Pegolf, misalnya, telah terbukti meningkatkan permainan mereka setelah pemberian Phosphatidylserine, sementara penelitian lain menemukan bahwa individu yang mengonsumsi Phosphatidylserine merasakan tingkat kelelahan yang jauh lebih rendah setelah berolahraga. Konsumsi Phosphatidylserine 750mg per hari juga terbukti meningkatkan kapasitas olahraga pada pengendara sepeda.

Dalam sebuah penelitian menarik, pria sehat berusia antara 18 dan 30 tahun diminta untuk menyelesaikan tes matematika sebelum dan sesudah program latihan beban berat. Para ahli menemukan bahwa individu yang diberi suplemen Phosphatidylserine menyelesaikan jawaban hampir 20% lebih cepat dibandingkan kelompok kontrol, dan membuat kesalahan 33% lebih sedikit.

Oleh karena itu disarankan bahwa Phosphatidylserine mungkin memiliki peran dalam mempertajam refleks, mempercepat pemulihan setelah fisik yang intens dan menjaga akurasi mental di bawah tekanan. Akibatnya, Phosphatidylserine mungkin mendapat tempat dalam pelatihan atlet profesional.

Pengurangan Stres Fisik

Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon stres. Hormon-hormon inilah yang dapat memengaruhi peradangan, nyeri otot, dan gejala latihan berlebihan lainnya.

Dalam sebuah penelitian, subjek pria sehat diberikan 600mg Phosphatidylserine atau plasebo, untuk diminum setiap hari selama 10 hari. Para peserta kemudian menjalani sesi bersepeda intensif sambil mengukur respon tubuh mereka terhadap latihan tersebut.

Telah ditunjukkan bahwa kelompok Phosphatidylserine membatasi kadar kortisol, hormon stres, sehingga pulih lebih cepat setelah berolahraga. Oleh karena itu disarankan bahwa Phosphatidylserine dapat membantu mencegah risiko latihan berlebihan yang dialami oleh banyak olahragawan profesional.

Mengurangi Peradangan

Peradangan terlibat dalam berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan. Telah terbukti bahwa asam lemak dalam minyak ikan dapat membantu mencegah peradangan kronis, dan kita tahu bahwa DHA dalam minyak hati ikan kod dapat bekerja secara sinergis dengan Phosphatidylserine. Oleh karena itu, mungkin tidak mengherankan jika beberapa penelitian menunjukkan Phosphatidylserine sebenarnya dapat membantu mencegah peradangan.

Kerusakan Oksidatif

Banyak ahli percaya bahwa kerusakan oksidatif merupakan ciri utama timbulnya demensia. Hal ini juga dikaitkan dengan kerusakan sel secara umum dan terlibat dalam berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan. Inilah salah satu alasan meningkatnya minat terhadap antioksidan dalam beberapa tahun terakhir, karena antioksidan terbukti membantu melawan radikal bebas yang mungkin menyebabkan kerusakan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa Phosphatidylserine juga berperan dalam hal ini, karena bukti sifat antioksidannya telah diidentifikasi.

Haruskah Saya Mengonsumsi Suplemen Fosfatidilserin?

Beberapa Phosphatidylserine dapat diperoleh melalui pola makan yang sehat dan bervariasi, namun kebiasaan makan modern, produksi makanan, stres dan penuaan secara umum berarti bahwa seringkali kita tidak mendapatkan tingkat Phosphatidylserine yang dibutuhkan agar otak kita berfungsi dengan baik.

Kehidupan modern dapat menimbulkan stres dalam hal pekerjaan dan kehidupan keluarga, dan peningkatan stres menyebabkan peningkatan permintaan Phosphatidylserine, yang berarti bahwa sering kali kehidupan kita yang penuh tekanan menyebabkan penipisan komponen ini.

Selain itu, pola makan modern yang rendah lemak/rendah kolesterol dapat kekurangan hingga 150mg Phosphatidylserine yang dibutuhkan setiap hari dan pola makan vegetarian dapat kekurangan hingga 250mg. Pola makan dengan kekurangan asam lemak Omega-3 dapat menurunkan kadar Phosphatidylserine di otak sebesar 28% sehingga mempengaruhi fungsi kognitif.

Produksi pangan modern juga dapat menurunkan kadar semua Fosfolipid termasuk Fosfatidilserin. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang lanjut usia dapat memperoleh manfaat dari peningkatan kadar Phosphatidylserine.

Penuaan meningkatkan kebutuhan otak akan Phosphatidylserine sekaligus menyebabkan ketidakcukupan metabolisme. Artinya, sangat sulit untuk mendapatkan cukup nutrisi hanya melalui makanan. Penelitian telah menunjukkan bahwa Phosphatidylserine memperbaiki gangguan memori terkait usia dan mencegah penurunan fungsi otak, sehingga dapat menjadi suplemen penting bagi generasi tua.

Jika Anda ingin mendukung kesehatan mental seiring bertambahnya usia maka Phosphatidylserine mungkin merupakan salah satu suplemen paling menarik yang tersedia.

Kesimpulan

Fosfatidilserin secara alami terdapat di otak tetapi kehidupan kita sehari-hari yang penuh tekanan, ditambah dengan penuaan alami dapat meningkatkan kebutuhan kita akan hal itu. Suplemen fosfatidilserin dapat bermanfaat bagi otak dalam beberapa cara dan penelitian ilmiah telah menunjukkan efektivitasnya dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan pembelajaran, sehingga menghasilkan kehidupan dan otak yang lebih bahagia dan sehat.