Fosfatidilserin adalah nama yang diberikan untuk jenis fosfolipid yang ditemukan secara alami di dalam tubuh.

Fosfatidilserin memainkan sejumlah peran dalam tubuh. Pertama, ia membentuk bagian penting dari membran sel.

Kedua, fosfatidilserin ditemukan di selubung mielin yang membungkus saraf kita dan bertanggung jawab atas transmisi impuls.

Senyawa ini juga diyakini sebagai kofaktor dalam berbagai enzim yang memengaruhi komunikasi di dalam tubuh.

Kombinasi faktor-faktor ini menunjukkan bahwa Fosfatidilserin memiliki peran yang sangat penting dalam sistem saraf pusat.

Meskipun merupakan zat alami yang dapat diproduksi dalam tubuh atau diperoleh dari makanan, seiring bertambahnya usia, kadar fosfatidilserin kita dapat mulai menurun. Ketika ini terjadi, para ahli percaya bahwa hal itu berdampak pada sistem saraf kita, menyebabkan penurunan kognitif dan berkurangnya refleks.

Studi tentang dampak peningkatan kadar Fosfatidilserin dalam tubuh melalui suplementasi menunjukkan berbagai manfaat menarik seperti yang akan kita lihat.

Manfaat Fosfatidilserin

Menurut Alzheimer's Society, satu dari enam orang di atas usia 80 tahun menderita demensia. Meskipun kemungkinan diagnosis tersebut meningkat seiring bertambahnya usia, penyakit ini juga dapat menyerang korban yang jauh lebih muda.

Seiring bertambahnya usia populasi, para ilmuwan telah menginvestasikan waktu dan uang untuk mempelajari demensia, dan mencari kemungkinan pengobatan. Fosfatidilserin adalah salah satu senyawa tersebut dan oleh karena itu kita cukup banyak mengetahui tentang potensi manfaat suplementasi. Berikut adalah beberapa potensi manfaat yang lebih menarik yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru…

Peningkatan Fungsi Kognitif

Mungkin penelitian paling menarik yang dilakukan tentang Fosfatidilserin, yang kadang-kadang juga dikenal sebagai PtdSer atau hanya PS, berfokus pada potensi manfaat untuk menghentikan atau bahkan membalikkan gejala penurunan kognitif.

Dalam sebuah penelitian, 131 pasien lanjut usia diberi suplemen yang mengandung Fosfatidilserin dan DHA atau plasebo. Setelah 15 minggu, kedua kelompok menjalani tes yang dirancang untuk menilai fungsi kognitif mereka. Temuan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi Fosfatidilserin mengalami peningkatan signifikan dalam mengingat dan belajar verbal. Mereka juga mampu menyalin bentuk-bentuk kompleks dengan kecepatan lebih tinggi. Studi serupa lainnya yang menggunakan Fosfatidilserin menunjukkan peningkatan 42% dalam kemampuan mengingat kata-kata yang dihafal.

Di tempat lain, sekelompok sukarelawan berusia antara 50 dan 90 tahun yang mengalami gangguan daya ingat diberi suplemen Fosfatidilserin selama 12 minggu. Pengujian menunjukkan peningkatan dalam daya ingat dan fleksibilitas mental. Studi yang sama juga secara tak terduga menemukan bahwa individu yang mengonsumsi suplemen tersebut mengalami penurunan tekanan darah yang ringan dan sehat.

Terakhir, dalam sebuah studi ekstensif yang melibatkan hampir 500 pasien berusia antara 65 dan 93 tahun di Italia. Suplementasi dengan Fosfatidilserin diberikan selama enam bulan penuh sebelum respons diuji. Peningkatan yang signifikan secara statistik terlihat tidak hanya dalam hal parameter kognitif, tetapi juga elemen perilaku.

Sejauh ini, bukti-bukti menunjukkan bahwa Fosfatidilserin mungkin memiliki peran penting dalam melawan kehilangan ingatan terkait usia dan penurunan ketajaman mental secara umum.

Melawan Depresi

Terdapat penelitian lain yang juga mendukung pandangan bahwa Fosfatidilserin dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.

Kali ini, sekelompok anak muda yang menderita stres diberi 300 mg Fosfatidilserin atau plasebo setiap hari selama sebulan. Para ahli melaporkan bahwa individu yang mengonsumsi suplemen tersebut mengalami "peningkatan suasana hati".

Studi lain tentang efek Fosfatidilserin pada suasana hati melibatkan sekelompok wanita lanjut usia yang menderita depresi. Kelompok aktif diberi 300 mg Fosfatidilserin per hari dan pengujian rutin mengukur dampak suplemen tersebut terhadap kesehatan mental. Para peserta mengalami peningkatan yang nyata dalam gejala depresi dan perilaku umum.

Peningkatan Performa Olahraga

Meskipun Fosfatidilserin paling banyak mendapat perhatian karena potensi perannya dalam mengurangi gejala penuaan, manfaat potensial lainnya juga telah ditemukan. Ketika atlet sehat mengonsumsi suplemen ini, tampaknya peningkatan performa olahraga dapat dirasakan.

Sebagai contoh, para pemain golf terbukti mengalami peningkatan permainan setelah mengonsumsi Fosfatidilserin, sementara studi lain menemukan bahwa individu yang mengonsumsi Fosfatidilserin merasakan tingkat kelelahan yang jauh lebih rendah setelah berolahraga. Konsumsi 750 mg Fosfatidilserin per hari juga terbukti meningkatkan kapasitas olahraga pada pesepeda.

Dalam sebuah studi yang menarik, pria sehat berusia antara 18 dan 30 tahun diminta untuk menyelesaikan tes matematika baik sebelum maupun setelah program latihan beban yang berat. Para ahli menemukan bahwa individu yang mengonsumsi suplemen Fosfatidilserin menyelesaikan jawaban hampir 20% lebih cepat daripada kelompok kontrol, dan membuat 33% lebih sedikit kesalahan.

Oleh karena itu, telah disarankan bahwa Fosfatidilserin mungkin berperan dalam mempertajam refleks, mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens, dan menjaga ketelitian mental di bawah tekanan. Akibatnya, Fosfatidilserin mungkin memiliki tempat dalam pelatihan atlet profesional.

Pengurangan Stres Fisik

Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon stres. Hormon-hormon inilah yang dapat memicu peradangan, nyeri otot, dan gejala-gejala lain dari kelelahan akibat latihan berlebihan.

Dalam sebuah penelitian, subjek pria sehat diberi 600 mg Fosfatidilserin atau plasebo, yang harus diminum setiap hari selama 10 hari. Para peserta kemudian menjalani sesi bersepeda intensif sementara respons tubuh mereka terhadap latihan tersebut diukur.

Telah dibuktikan bahwa gugus Fosfatidilserin membatasi kadar kortisol, hormon stres, sehingga mempercepat pemulihan dari olahraga. Oleh karena itu, disarankan bahwa Fosfatidilserin dapat membantu melindungi dari risiko kelelahan berlebihan yang dialami oleh banyak atlet profesional.

Mengurangi Peradangan

Peradangan berperan dalam berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan. Telah terbukti bahwa asam lemak dalam minyak ikan dapat membantu mencegah peradangan kronis, dan kita tahu bahwa DHA dalam minyak hati ikan kod dapat bekerja secara sinergis dengan Fosfatidilserin. Oleh karena itu, mungkin tidak mengherankan bahwa beberapa penelitian menunjukkan Fosfatidilserin sebenarnya dapat membantu mencegah peradangan.

Kerusakan Oksidatif

Banyak ahli percaya bahwa kerusakan oksidatif merupakan ciri utama dalam timbulnya demensia. Kerusakan oksidatif juga dikaitkan dengan kerusakan sel secara umum dan telah dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan. Inilah salah satu alasan meningkatnya minat terhadap antioksidan dalam beberapa tahun terakhir, karena antioksidan telah terbukti membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan.

Penelitian menunjukkan bahwa Fosfatidilserin mungkin juga berperan di sini, karena bukti sifat antioksidannya telah teridentifikasi.

Apakah Saya Harus Mengonsumsi Suplemen Fosfatidilserin?

Sebagian fosfatidilserin dapat diperoleh melalui pola makan sehat dan bervariasi, tetapi di sisi lain, kebiasaan makan modern, produksi makanan, stres, dan penuaan secara umum menyebabkan kita seringkali tidak mendapatkan kadar fosfatidilserin yang dibutuhkan agar otak kita berfungsi dengan baik.

Kehidupan modern bisa penuh tekanan, baik dalam hal pekerjaan maupun kehidupan keluarga, dan peningkatan stres menyebabkan peningkatan kebutuhan akan Fosfatidilserin, yang berarti bahwa seringkali kehidupan kita yang penuh tekanan menyebabkan penipisan komponen ini.

Selain itu, diet modern rendah lemak/rendah kolesterol dapat kekurangan hingga 150 mg Fosfatidilserin yang dibutuhkan setiap hari, dan diet vegetarian dapat kekurangan hingga 250 mg. Diet dengan kekurangan asam lemak Omega-3 dapat mengurangi kadar Fosfatidilserin di otak hingga 28%, sehingga memengaruhi fungsi kognitif.

Produksi makanan modern juga dapat menurunkan kadar semua Fosfolipid, termasuk Fosfatidilserin. Penelitian menunjukkan bahwa lansia khususnya dapat memperoleh manfaat dari peningkatan kadar Fosfatidilserin mereka.

Penuaan meningkatkan kebutuhan otak akan Fosfatidilserin sekaligus menciptakan insufisiensi metabolisme. Ini berarti sangat sulit untuk mendapatkan cukup Fosfatidilserin hanya melalui diet. Penelitian telah menunjukkan bahwa Fosfatidilserin memperbaiki gangguan memori terkait usia dan mencegah penurunan fungsi otak, sehingga dapat menjadi suplemen penting bagi generasi yang lebih tua.

Jika Anda tertarik untuk mendukung kesehatan mental seiring bertambahnya usia, maka Phosphatidylserine mungkin merupakan salah satu suplemen paling menarik yang tersedia.

Kesimpulan

Fosfatidilserin secara alami terdapat di otak, tetapi kehidupan sehari-hari kita yang penuh stres, ditambah dengan penuaan alami, dapat meningkatkan kebutuhan kita akan zat ini. Suplemen fosfatidilserin dapat bermanfaat bagi otak dalam berbagai cara, dan studi ilmiah telah menunjukkan efektivitasnya dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan pembelajaran, yang mengarah pada kehidupan dan otak yang lebih bahagia dan sehat.