APAKAH 5-HTP ITU?

5-HTP adalah asam amino alami dalam tubuh manusia dan merupakan prekursor kimia serotonin.

Serotonin adalah neurotransmiter yang membantu menghasilkan zat kimia yang membuat kita merasa nyaman. Tubuh manusia memproduksi serotonin melalui jalur berikut: triptofan → 5-HTP → serotonin.

Perbedaan antara 5-HTP dan Triptofan:

5-HTP adalah produk alami yang diekstrak dari biji tanaman Griffonia, tidak seperti triptofan yang diproduksi secara sintetis atau melalui fermentasi bakteri. Selain itu, 50 mg 5-HTP kira-kira setara dengan 500 mg triptofan.

Sumber Botani – Griffonia simplicifolia

Semak merambat berkayu yang berasal dari Afrika Barat dan Afrika Tengah, khususnya Sierra Leone, Ghana, dan Kongo.

Tanaman ini tumbuh hingga sekitar 3 m, dan menghasilkan bunga berwarna kehijauan yang kemudian diikuti oleh polong berwarna hitam.

Manfaat 5-HTP:
1. Meningkatkan kualitas tidur dan memperpanjang waktu tidur;

2. Pengobatan gangguan gairah, seperti teror tidur dan somnambulisme;

3. Pengobatan dan pencegahan obesitas (mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat dan meningkatkan rasa kenyang);

4. Obati depresi;

5. Meredakan kecemasan;

6. Pengobatan fibromyalgia, mioklonus, migrain, dan ataksia serebelar.

Administrasi dan Saran:

Untuk membantu tidur: 100-600 mg dalam waktu 1 jam sebelum tidur, baik dengan air atau camilan karbohidrat kecil (tetapi tanpa protein) atau setengah dosis 1/2 jam sebelum makan malam dan sisanya saat tidur.

Untuk Menenangkan di Siang Hari: 1-2 tablet 100 mg setiap beberapa jam sepanjang hari hingga manfaat menenangkan terasa.

Apa cara terbaik untuk mengonsumsi 5-HTP?

Untuk depresi, penurunan berat badan, sakit kepala, dan fibromyalgia, dosis awal yang diberikan adalah 50 mg tiga kali sehari. Jika respons tidak memadai setelah dua minggu, tingkatkan dosis menjadi 100 mg tiga kali sehari.

Untuk menurunkan berat badan, konsumsilah 20 menit sebelum makan.

Untuk mengatasi insomnia, 100 hingga 300 mg tiga puluh hingga empat puluh lima menit sebelum tidur. Mulailah dengan dosis yang lebih rendah selama setidaknya tiga hari sebelum meningkatkan dosis.